Beschrijving
Deze online cursus helpt je bij de voorbereiding op de bevalling en geeft de zwangere concrete handvatten om zo ontspannen en gezond mogelijk door deze bijzondere levensperiode heen te komen.
De lessen omvatten lichamelijke ontspanning, preventie en verlichting van kwalen, pijn en ongemakken, ademhaling -en perstechnieken en diverse houdingen om weeën op te vangen.
Ook baar houdingen, zorg voor het bekken, bekkenbodem en massage komen aan bod.
Les 1: Rust, kracht en zelfvertrouwen tijdens de zwangerschap
Les 2: Oefeningen voor onderrugklachten (basis veiligheid)
Les 3: Zwangerschapsyoga les met ‘Birth Singing methode’ voor diepere ontspanning en effectieve pijnbestrijding tijdens de bevalling.
Les 4: Bekken en benen
Les 5: Nek, schouders, contact maken met de baby
Les 6: Een buitenles met aandacht voor de ademhaling
Les 7: Baarhoudingen en ademhalingstechnieken bij de bevalling
BONUS: 5 korte zwangerschapsyoga video’s uit het Programma Vitaal Zwanger
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.